孕妇都不能吃什么还有不宜做什么事

孕妇需避免食用高汞鱼类（如鲨鱼、旗鱼）、未经消毒的奶制品、生食（如生鱼片、溏心蛋）及含酒精饮品，同时应远离剧烈运动、长时间弯腰或腹部受压行为，减少接触化学毒物（如甲醛、农药）及过度劳累。

高风险食物：汞含量超标的鱼类会影响胎儿神经系统发育，建议选择三文鱼、鳕鱼等低汞品种。生食可能携带李斯特菌，增加流产风险，需彻底加热食物。

危险行为：剧烈运动或腹部撞击可能引发宫缩，建议以散步、孕期瑜伽等轻柔运动为主。长时间弯腰或蹲姿会压迫子宫，影响胎盘血流，日常活动应保持舒适姿势。

环境因素：化学毒物（如苯、甲醛）可能导致胎儿畸形，孕妇需避免新装修环境或接触农药。二手烟中尼古丁会降低胎儿血氧供应，应严格远离吸烟场所。

特殊提示：有高血压、糖尿病病史的孕妇需更严格控制饮食，避免高糖高脂食物；高龄孕妇（≥35岁）应增加产检频率，密切监测胎儿发育。孕期饮食以均衡为主，特殊情况需咨询产科医生。