锻炼了肌肉酸痛怎么办？

锻炼了肌肉酸痛首先进行伸展练习，张开双臂活动，使肌肉放松，从而缓解酸痛症状；其次可以拍打按摩肌肉酸痛部位，促进血液循环，有效缓解症状；此外，还可以局部热敷，使肌肉酸痛恢复正常。

运动后肌肉酸痛，通常发生在剧烈运动或不经常运动的情况下，肌肉酸痛是由乳酸堆积所致。可适当按摩或热敷疼痛部位，可以泡个热水澡，加快乳酸代谢。肌肉酸痛通常在一周内会逐渐消失。