运动完小腿肌肉酸痛怎么办？

身体在运动结束后出现小腿酸痛症状，这可能是因为腿部肌肉过度劳累，引起乳酸堆积产生的酸痛感，此时您可以用热毛巾对局部热敷，促进腿部肌肉的血液循环，让肌肉内乳酸加速代谢，能够很好的缓解肌肉酸痛症状。

运动完小腿肌肉酸痛是乳酸堆积过多导致的，具体缓解方式有：第一、充分使下肢放松，使下肢抬高15-20度，取头低脚高位，利于下肢血液回流，不加重乳酸堆积。第二、小腿外部可进行冷热交替湿敷，冷热毛巾各湿敷15分钟后再交替更换毛巾。第三、可行按摩治疗方法，每条小腿按摩时间应持续在30分钟以上，才可有效排出乳酸。第四、还可行物理治疗如超短波治疗，微波治疗等都可有效缓解运动后小腿肌肉酸痛的症状。