什么姿势耳石容易掉

耳石脱落常发生在头部位置突然变化或剧烈运动后，如快速转头、弯腰低头、仰卧起身等瞬间，尤其在夜间或晨起时，体位变化易诱发耳石移位至半规管。

头部剧烈运动后：快速转头、甩头或突然起身等动作，可能使耳石受重力影响从椭圆囊斑脱落，进入后半规管或水平半规管。

睡眠中体位变化：夜间睡眠时头部长期保持同一姿势，突然翻身或晨起时体位调整，易导致耳石因重力失衡脱落，引发短暂眩晕。

头部外伤或撞击：头部受到外力撞击（如摔倒、碰撞），可能破坏耳石附着结构，使耳石脱落至半规管，尤其老年人因内耳结构退变更易发生。

特殊人群注意：中老年人群因内耳老化、骨质疏松或既往耳石症病史，耳石脱落风险较高；孕妇因激素变化导致内耳稳定性下降，也需注意避免突然体位改变。

预防建议：日常避免突然低头、仰头或快速转头，起身时缓慢调整体位；运动前充分热身，减少剧烈头部晃动动作，降低耳石脱落风险。