剖腹产产妇坐月子可以吃什么下奶

剖腹产产妇坐月子期间，可通过摄入富含优质蛋白、膳食纤维和水分的食物促进下奶，同时避免辛辣刺激及易胀气食物。

一、高蛋白类食物：每日补充鸡蛋、瘦肉、鱼类（如鲫鱼）、豆制品，这些食物含必需氨基酸，有助于乳腺组织修复与乳汁合成。

二、催乳汤品：推荐鲫鱼汤、猪蹄花生汤，需去浮油，避免过量饮用导致消化不良；汤品搭配豆腐、山药可增强催乳效果。

三、新鲜蔬果：多食用西兰花、菠菜等绿叶菜及苹果、木瓜（需成熟度适中），补充维生素与矿物质，促进肠道蠕动预防便秘。

四、饮水与杂粮：每日饮水1500~2000ml，可适量加入红枣、桂圆煮水；搭配燕麦、小米等杂粮粥，提供持续能量与营养。

五、特殊注意：剖腹产产妇术后初期（24~48小时）以流质饮食为主，逐步过渡至普食；若出现腹胀，可减少豆类、洋葱等产气食物摄入，必要时咨询营养师或医生调整饮食方案。