女性有强直性脊柱炎的正确睡姿

女性强直性脊柱炎患者推荐以侧卧位（左侧或右侧均可） 为主，可在双膝间夹软枕，避免仰卧位过久。

1.侧卧位（首选）

侧睡时脊柱自然放松，双膝间夹软枕可减轻腰部压力，维持腰椎前凸。左侧卧与右侧卧交替进行，避免单侧受压过久。

2.仰卧位（辅助）

仰卧时在膝下垫薄枕支撑大腿，保持腰椎自然曲度。需避免使用过厚床垫，建议10厘米以内，防止脊柱过度弯曲。

3.俯卧位（不推荐）

俯卧会增加腰椎前凸，加重脊柱压力，长期可能导致疼痛加剧，仅短期临时休息可考虑。

4.特殊情况调整

夜间疼痛明显者，可尝试侧卧位并在腰部下方放置薄毛巾卷，维持脊柱中立位。晨起后若僵硬明显，轻柔伸展颈肩腰背部可缓解不适。

5.睡眠环境建议

选择中等硬度床垫，避免过软或过硬。枕头高度以保持颈椎中立位为宜，避免过高或过低。睡前热敷腰背部可促进血液循环，缓解晨僵。