失眠最好的食补治疗方法是什么？

失眠的人，睡前可以喝点牛奶，牛奶中含有色氨酸和褪黑素，可以改善睡眠质量。葡萄中也含有褪黑素，也可能改善失眠，睡前可以吃点葡萄或喝点葡萄酒。经常失眠应该到医院进行系统的检查，排除精神或神经性疾病。

食疗治疗失眠的效果是非常不错的。失眠的人可以试试以下几种食物：1、牛奶：牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。2、桂圆：桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。3、黄花菜：黄花菜就是具有镇定神经的作用。因此，失眠的患者可以吃黄花菜来改善失眠症状。