怎样促进睡眠？

可以在睡前进行泡脚或喝热牛奶辅助睡眠，或在饭后进行散步等适量户外运动，放松身心，但需要避免在睡前进行剧烈运动。在睡眠时保证睡眠环境足够暗，可以听一些较为舒缓的轻音乐。