睡眠改善方法有哪些？

睡眠改善方法有很多。例如晚上可以吃莲子百合粥、牛奶加鸡蛋，具有滋阴安神功效；其次每晚睡前稍稍运动，进行放松锻炼或者按摩头部太阳穴等穴位，助于睡眠；此外睡前按摩腹部也有利于睡眠。

想要改善睡眠需保持清淡饮食，避免辛辣、生冷的刺激性食物。吃完晚饭会半小时左右适当散散步，晚睡前需泡泡脚，促进局部血液循环。还可吃点助眠的香蕉或者牛奶。此外，有需要者还可在医生指导下口服安眠药进行治疗。