治失眠最简单的方法有哪些？

治失眠最简单的方法首先患者在白天尽量避免睡觉，可以多做些消耗体力方面的锻炼，助于晚间睡眠；睡觉前可以喝一杯温牛奶或温豆浆，同时听些轻缓的音乐，帮助其快速的进入睡眠。

建议：在出现失眠时，最简单的办法，就是在睡觉之前做适当的泡脚，也可以喝一杯牛奶，都能起到一定促进睡眠的作用，从而改善失眠的症状。注意事项：平时还要避免喝浓茶或含咖啡因的食物，以免导致失眠症状加重。