15岁便秘怎么办

15岁便秘需结合生活方式调整与必要干预。若为短期功能性便秘，可通过饮食、运动改善；若持续超2周或伴随腹痛等症状，需排查器质性问题。

饮食调整：增加全谷物、蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如西梅、火龙果）摄入，每日饮水量1500~2000ml，避免高油高糖零食。

运动干预：每天进行30分钟中等强度运动，如快走、慢跑、跳绳，促进肠道蠕动。久坐学习时每小时起身活动5分钟。

排便习惯培养：每天固定时间（如晨起或餐后）尝试排便，避免憋便，排便时专注不玩手机，缩短排便时间至5~10分钟。

药物辅助：若上述措施无效，可短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖），但需在医生指导下使用，避免长期依赖刺激性泻药。

特殊情况处理：若伴随便血、体重下降、持续腹痛，或便秘超过1个月，应及时就医排查肠道疾病（如肠梗阻、甲状腺功能异常等）。