长期便秘，大便干结

长期便秘伴大便干结通常指每周排便少于3次，持续超过12周，需结合生活方式调整与必要干预。

饮食结构调整：增加膳食纤维摄入（如全谷物、绿叶蔬菜），每日饮水量保持1.5~2升，避免过量摄入辛辣、油炸食品。

运动习惯改善：规律进行中等强度运动（如快走、慢跑），每周至少150分钟，促进肠道蠕动；久坐人群每小时起身活动5分钟。

排便行为管理：养成定时排便习惯（如晨起或餐后），排便时集中注意力，避免久坐马桶或过度用力。

特殊人群提示：孕妇应适当增加膳食纤维与水分，避免长期卧床；老年人可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，儿童需优先通过饮食与运动干预，避免滥用刺激性泻药。

药物使用原则：若非药物干预无效，可短期使用渗透性或容积性缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶），用药需遵医嘱。