怎样锻炼肺活量？

锻炼肺活量的方法首先可以做扩胸运动，每天坚持10～20分钟，可以舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能；其次，可做深呼吸锻炼肺活量；此外，每天坚持有氧运动，比如慢跑，游泳等都可以增加肺活量。

对于肺活量的锻炼有多种多样的办法。首先要明确什么是肺活量，通常所指的肺活量是一个人做最大吸气以后再做最大呼气吐出的气流量。肺活量的大小具体取决于胸腔壁的扩张与收缩的具体程度。日常生活中可以通过运动呼吸法来锻炼自己的肺活量，具体就是在运动的过程中主动加大呼吸量，从而使肺活量逐步的拉大。此外也可以坚持做扩胸运动，通过扩胸运动也可以有效的扩大肺活量。