什么可以促进头发生长？

多吃富含维生素A的食物对于头发的生长有帮助的作用，如菠菜、莴笋叶、核桃、杏仁等；增加维生素b族食物的摄入，对于头发的生长也有帮助的作用，如小麦、菠菜、生菜等；生活中注意适当锻炼，可以促进身体血液循环，对于头发生长有帮助的作用。

鲑鱼：鲑鱼富含ω-3脂肪酸，这是促进毛发生长的多不饱和脂肪。鲑鱼还富含蛋白质和维生素B，包括维生素B12，以及矿物质，它们共同促进头发生长和防止过度脱发。第二步。向日葵籽：向日葵籽富含蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米茄6脂肪酸等多种营养素，能防止脱发。核桃：核桃是富含ω-3脂肪酸的坚果之一。富含维生素H和E，有助于保护细胞DNA免受损伤，保持头发光泽和美丽。