孕期消化不良很难受？

孕期消化不良是常见现象，多因激素变化、子宫压迫及饮食习惯改变所致，多数可通过非药物干预缓解。

孕期激素变化会降低胃肠蠕动，导致食物滞留，尤其在孕中晚期更明显。建议少食多餐，避免高脂、辛辣食物，每餐七分饱，饭后半小时内避免平躺。

子宫增大压迫会使胃食管反流，引发烧心感。睡前2小时禁食，睡觉时可抬高上半身15°-30°，减少胃酸逆流。穿宽松衣物，避免紧身裤腰带压迫腹部。

饮食结构调整可改善症状。增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜）预防便秘，适量补充维生素B6缓解恶心，同时避免产气食物（如豆类、碳酸饮料）减少腹胀。

特殊人群注意：高龄孕妇、有妊娠糖尿病或胃病史者需更谨慎，建议咨询产科医生制定个性化饮食方案。若症状持续加重或伴随呕吐、呕血，应及时就医排查妊娠剧吐或其他并发症。