来月经肚子疼怎么办 三个实用妙招缓解经期肚子痛

来月经肚子疼（痛经）可通过非药物干预（如热敷、适度运动）、药物辅助（如非甾体抗炎药）及生活方式调整（如规律作息）缓解。以下是具体方法：

一、热敷缓解法：用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，可促进血液循环，减轻子宫痉挛。

二、适度运动调节：经期前3-5天进行温和运动（如瑜伽、散步），避免剧烈运动；运动可改善盆腔血液循环，缓解疼痛。

三、药物辅助止痛：疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意避免空腹服用，胃溃疡患者慎用。

四、生活方式调整：经期避免生冷食物，减少咖啡因摄入；保证充足睡眠，避免熬夜；情绪管理，压力过大时可尝试冥想放松。

特殊人群提示：青春期少女若痛经剧烈，需排除器质性病变（如子宫内膜异位症）；孕妇痛经需及时就医，避免自行用药。