跑步小腿肌肉紧绷酸痛怎么办？

跑步小腿肌肉紧绷酸痛一般是过度运动、不良的运动姿势等引起的。建议：您在出现不适症状的时候需要先停止锻炼，之后可以将手搓热按摩酸痛部位，还可以用热水热敷，来缓解不适。今后在运动前提前做做热身运动，避免再出现小腿肌肉紧绷酸痛的现象。

你好，根据现在的情况来看，那么首先锻炼之前要进行充分的热身，运动量要从小到大逐步增加，以防止出现这种情况，出现这种情况以后要休息制动，暂停活动，局部早期可以予以冰敷，24小时之后再局部热敷，理疗按摩，口服非甾体类抗炎药物等治疗可以缓解疼痛。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！