患有脂肪肝注意什么

患有脂肪肝需注意控制体重、调整饮食、规律运动、定期监测肝功能及避免肝损伤药物。

控制体重：超重或肥胖者应通过健康减重（每周0.5~1kg）改善肝内脂肪堆积，尤其腹型肥胖人群需优先减少腰围。

调整饮食：增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）和优质蛋白（鱼类、豆类），减少精制糖、反式脂肪及高油食物摄入，每日热量控制在基础代谢率范围内。

规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），配合2~3次抗阻训练，避免突然剧烈运动导致不适。

定期监测：每6~12个月复查肝功能、血脂及肝脏超声，若转氨酶持续升高或出现右上腹不适，需及时就医。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下控制体重增速，避免滥用保健品；糖尿病患者需严格控糖，老年患者运动前建议评估关节功能。