椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？

椎间盘突出症的锻炼主要针对腰背肌部位。首先可以使用五点支撑法。患者用头部、双肘和双脚支撑，将背、腰臀抬起，悬空后伸；其次可以选择三点支撑法。将双臂放于胸前，用头顶、双脚支撑，整个身体呈弓形撑起，腰背后伸。

腰椎间盘突出症的患者是需要进行康复锻炼治疗，可以用飞燕动作，桥式运动，平板支撑，深蹲，游泳等锻炼，患者可以通过物理疗法，中医疗法结合消炎止痛，活血化瘀的药物调理。要改正不良的生活习惯，不要弯腰，不要重体力劳动，可以使用硬板床休息，减少腰痛的反复发作。