脂肪肝应该要注意什么？

脂肪肝应从饮食、运动、生活习惯三方面管理，控制体重、改善代谢是核心。

控制饮食结构：减少精制糖、高脂食物摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），每日蛋白质占比15%~20%，避免过量饮酒。

规律运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2~3次抗阻训练，避免久坐，运动强度以微微出汗、心率加快但能正常交谈为宜。

生活习惯调整：避免熬夜，保证7~8小时睡眠，控制腰围（男性＜90cm，女性＜85cm），定期监测肝功能、血脂等指标，每6~12个月复查超声。

特殊人群提示：糖尿病患者需严格控糖，妊娠女性需在医生指导下调整饮食；儿童脂肪肝应优先通过增加运动、调整饮食结构改善，避免盲目用药；老年患者需结合基础疾病选择温和运动方式。