吃什么通便效果最好？

经常便秘的人平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，要多喝水，多吃富含纤维素和维生素的水果蔬菜，如芹菜、白菜、柚子、猕猴桃、苹果、香蕉、西瓜、梨、韭菜、火龙果等。要尽量避免食用容易引起上火的食物，以免加重便秘。