脂肪肝怎么去掉

脂肪肝的去除需结合病因与生活方式调整，多数可通过3-6个月的干预逆转，严重者需药物辅助。

单纯性脂肪肝：以饮食控制（减少精制糖、增加膳食纤维）和运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）为主，避免熬夜和久坐，多数可在6个月内改善。

代谢相关脂肪肝：需同步管理血糖、血脂，如2型糖尿病患者需控制糖化血红蛋白<7%，高血压患者血压控制在130/80mmHg以下，必要时在医生指导下使用保肝药物。

特殊人群：孕妇需避免快速减重，可通过少量多餐、低油饮食改善；老年人应选择温和运动（如太极拳），避免过度节食；儿童需在营养师指导下调整饮食结构，增加户外活动时间。

注意事项：避免自行使用保健品，定期复查肝功能和肝脏超声，若出现乏力、黄疸等症状需及时就医。