强直性脊柱炎怎么拉筋

强直性脊柱炎拉筋需结合病情阶段与身体耐受度，以温和拉伸为主，每日1-2次，每次10-15分钟，避免剧烈动作。

晨僵期拉筋：仰卧屈膝抱腿，轻柔向胸部方向牵拉，保持10秒后换侧，可缓解脊柱僵硬；坐姿挺直，双手撑椅缓慢后展，改善胸椎活动度。

疼痛期拉筋：站立体前屈时膝盖微弯，避免强行下压，以感受大腿后侧轻微拉伸为宜；靠墙站立，患侧手臂沿墙缓慢上举，辅助脊柱旋转。

特殊人群注意：老年患者需缩短单次拉伸时间，避免弯腰过度；合并骨质疏松者，避免脊柱过度后弯动作；儿童患者应在家长或康复师指导下进行轻柔拉伸，重点放松髋部与肩部。

安全提示：拉筋前需进行5分钟热身，如原地踏步或轻柔转体；若拉伸中出现关节刺痛或疼痛加剧，应立即停止并咨询医生。