强直性脊柱炎正确睡姿

强直性脊柱炎患者建议以仰卧位为主，侧卧位为辅，避免长时间俯卧。枕头高度以保持颈椎中立位为宜，床垫选择中等硬度，避免过软或过硬。

仰卧位：可在膝下垫软枕，减轻腰部压力，维持腰椎自然曲度。此姿势适合大多数患者，尤其夜间睡眠时能减少脊柱压迫。

侧卧位：建议双膝间夹软枕，保持脊柱直线，避免侧弯。左侧或右侧交替可减少单侧肌肉紧张，但需注意避免长时间压迫同一侧肢体。

特殊人群提示：老年患者或合并骨质疏松者，床垫硬度需兼顾支撑性与舒适性，避免因过软导致脊柱塌陷。儿童患者需确保枕头高度适合颈椎发育，避免影响骨骼生长。

夜间管理：睡前避免大量进食或饮水，减少夜间翻身次数。若晨起腰背僵硬，可尝试轻柔伸展运动，配合热敷缓解症状。