经期全身酸痛怎么缓解

经期全身酸痛可通过非药物干预缓解，如适度运动、热敷、补充维生素D及镁，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。

一、运动干预

适度进行低强度运动如瑜伽、散步，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。运动时间控制在20-30分钟/天，避免剧烈运动。

二、物理缓解

热敷疼痛部位（如腹部、背部）15-20分钟，或使用温水泡脚，促进局部血液循环。

三、营养补充

增加富含镁（如坚果、深绿色蔬菜）和维生素D（如鱼类、日光照射）的食物摄入，有助于减轻肌肉酸痛。

四、药物辅助

若疼痛严重，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意用药禁忌，避免长期使用。

五、特殊人群提示

青少年女性应避免经期剧烈运动，以防加重不适；孕妇经期酸痛需咨询医生，优先选择非药物干预。