孕妇便秘吃什么能通便

孕妇便秘可通过增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜、苹果）、每日饮水1500~2000ml、适度运动（如散步）及养成规律排便习惯改善。

增加膳食纤维摄入：每日摄入25~30g膳食纤维，如燕麦、芹菜、苹果（带皮）等，可促进肠道蠕动。

充足饮水：每日饮水1500~2000ml（约8杯），晨起空腹饮用温水可刺激肠道蠕动，避免脱水加重便秘。

适度运动：每日进行30分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽，可改善肠道血液循环，增强排便动力。

规律排便：养成晨起或餐后30分钟内排便习惯，避免久坐，排便时不玩手机分散注意力。

特殊情况处理：若饮食和运动调整后便秘仍严重，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，禁用刺激性泻药。