经常积食不消化怎么办

经常积食不消化可通过调整饮食结构、适度运动及必要时药物辅助改善，关键在于建立规律饮食习惯并结合个体情况干预。

饮食调整：减少高油高糖高脂食物，增加全谷物、膳食纤维（如燕麦、芹菜）摄入，每餐七八分饱，避免睡前2小时进食。

运动干预：餐后半小时进行温和活动（如散步），每日累计30分钟中等强度运动（如快走），促进胃肠蠕动，尤其适合久坐人群。

特殊人群提示：儿童需避免暴饮暴食，家长应控制零食；老年人消化功能弱，建议少食多餐，选择软烂易消化食物；慢性病患者需结合自身病情调整饮食，必要时咨询医生。

药物辅助：积食严重时可短期服用助消化药物（如健胃消食片），但需优先通过非药物方式改善，12岁以下儿童慎用成人药物。