肾阳虚和肾阴虚都有怎么办？

当肾虚时，建议多休息，调整好自身的生活作息，保证充足的睡眠时间，同时还要积极参加锻炼，多做些户外运动，提高身体免疫力和抵抗力。另外，饮食上要多样化。建议多吃坚果类的食物，多吃蔬菜水果。如果肾虚比较严重，可以遵医嘱给予中药配合调理。

建议保持自信状态，要学会自我在工作和生活中自我减压，减少性生活次数，提高性生活质量，多锻炼身体，改善体质，多吃韭菜，山药，枸杞子，牛羊肉等补肾食品。