怎样安神助眠？

睡前喝点牛奶，使用温水泡脚，有安神助眠的效果，营造安静的睡眠环境，也是非常重要的，也可以在室内点些具有镇静、舒缓功效的精油。用酸枣仁泡茶喝，也有安神助眠的效果。

可以在睡前吃一些东西，如香蕉，香蕉实际上是一种裹在果皮里的安眠药。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉。另外，睡前吃香蕉不会引起肥胖，因为它具有低热量和丰富的食物纤维含量，能促进排便。人们早就知道睡前喝热牛奶有助于睡眠，还有牛奶，牛奶中含有色氨酸，它可以像氨基酸一样起到镇静作用。睡前喝牛奶不仅不会使你发胖，还能补充体内的钙。