9个月孕妇便秘怎么办

9个月孕妇便秘可通过饮食调整、适度运动、规律排便习惯改善，必要时在医生指导下使用安全药物缓解。

饮食调整：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果（带皮）等，每日饮水1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。

适度运动：选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每日30分钟左右，促进肠道蠕动，避免久坐久躺。

规律排便：养成晨起或餐后30分钟内排便习惯，排便时避免用力屏气，可使用孕妇专用坐垫抬高臀部。

药物辅助：经医生评估后，可短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂，禁用刺激性泻药（如番泻叶），避免影响胎儿。

特殊提示：若便秘伴随腹痛、便血或持续超过1周，需及时就医排查肠梗阻等并发症，不可自行用药。