强直性脊柱炎睡姿

强直性脊柱炎患者建议采取仰卧位或侧卧位交替睡姿，避免长时间俯卧，以减轻脊柱压力、维持生理曲度。

仰卧位：可在膝下垫软枕，保持腰椎自然前凸，减轻脊柱牵拉感；需避免使用过厚枕头，以维持颈椎中立位。

侧卧位：双腿间夹软枕，膝盖微屈，保持脊柱横向对齐；建议左右交替，防止单侧肌肉紧张。

俯卧位：应尽量避免，长期俯卧会加重腰椎前凸和颈椎旋转，增加晨僵和疼痛程度。

特殊人群提示：老年患者或合并骨质疏松者，避免过软床垫，以防脊柱塌陷；儿童患者需注意床垫硬度适中，防止影响骨骼发育。

非药物干预：建议每日坚持15-30分钟温和拉伸，如猫牛式、靠墙站立等，睡前可热敷腰背部缓解僵硬。