怀孕初期便秘

怀孕初期便秘多因激素变化、子宫压迫及活动减少所致，多数可通过饮食、运动等非药物干预缓解，若持续超过2周或伴随腹痛需就医。

饮食调整：增加膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果）每日25~30克，搭配足量水分（1500~2000毫升/日），避免过量辛辣或油炸食物。

适度运动：每天进行30分钟温和活动，如散步、孕期瑜伽，促进肠道蠕动，避免久坐久卧。

生活习惯：养成定时排便习惯，排便时避免过度用力或长时间蹲厕，可在晨起或餐后尝试主动排便。

特殊人群提示：有慢性便秘史或孕期合并痔疮者，需提前与医生沟通，必要时使用安全的渗透性缓泻剂（如乳果糖），避免自行使用刺激性泻药。