胃炎怎么自己缓解症状？

胃炎自我缓解需结合饮食调整、生活习惯改善及情绪管理，多数轻度症状可在1-2周内通过非药物方式缓解。

饮食调整：避免辛辣、过冷过热食物，减少咖啡、酒精摄入；规律进食，少食多餐，每餐七八分饱，减轻胃部负担。

生活习惯：保持规律作息，避免熬夜；饭后避免立即平躺，适当散步10-15分钟帮助消化；注意腹部保暖，避免受凉刺激。

情绪管理：长期焦虑、压力可能加重胃炎，可通过深呼吸、冥想等方式放松，必要时寻求心理支持。

特殊人群提示：儿童及孕妇需优先非药物干预，症状持续超过3天或加重时，应及时就医；老年人用药需谨慎，避免自行服用刺激性药物。