变白最有效的方法是什么？

平时饮食方面可以多吃猪脚或鸡爪等胶原蛋白含量丰富的饮食。还要吃新鲜的水果和蔬菜，这些食物中维生素C含量丰富，也有利于变白。平时还可以用美白的护肤品涂抹脸部。外出的时候要注意防晒，避免紫外线照射。

全身美白最有效的方法还是内调，西药有维生素C、谷胱甘肽、氨甲环酸类药物。中药七白散，主要含有白芷、白僵蚕、白芍、白术、白芨、白茯苓、白蔹，这些药物即可以熬药口服，也可以打成120目筛的散剂，用牛奶调和做面膜用。另外，做好防晒，保持充足的睡眠，健康的饮食，平时多吃含维生素C高的食物，像酸枣、番石榴、猕猴桃、大枣、八宝粥等，对于皮肤气色很有帮助。现在美容市场宣传一种美白针剂，可以静滴，但主要成分是否是安全可靠，还有待进一步考察。如果因为爱美，打了对身体肝肾都有影响的针，反而得不偿失。