叶酸是男女都要吃吗

叶酸是男女都要吃，备孕及孕期女性需补充至孕早期12周，男性补充有助于改善精子质量。

女性： 孕前3个月至孕早期12周需每日补充0.4mg叶酸，可降低胎儿神经管畸形风险，有高风险因素者遵医嘱增加剂量。

男性： 备孕期间男性补充叶酸可改善精子DNA完整性，降低染色体异常风险，建议每日补充0.4mg，与女性同时开始更优。

特殊人群： 糖尿病、肥胖、长期饮酒者及有神经管缺陷生育史者，男女均需在医生指导下调整补充方案。

注意： 补充叶酸优先通过天然食物（如绿叶菜、豆类）摄入，不足时可服用叶酸制剂，避免过量（每日不超过1000μg）。