掉头发补充什么？

营养不良会导致气血不足，从而会导致脱发。应该均衡饮食，尤其应多补充铁、维生素b12和叶酸，可以改善气血不足。脱发还与肾虚有关，平时可多吃点补肾的食物，必要时也可以服用滋阴补肾的中药。

你好，根据你提供的信息，出现掉头发的原因很多，跟遗传有关系，经常熬夜、休息不好、情志抑郁、焦虑、内分泌失调，还有遗传的因素，都容易出现掉头发的现象。出现了掉头发，需要补充很多微量元素，包括氨基酸等，如果是缺钙、缺锌等导致的，也要补充相应的钙、锌等微量元素。头发的主要组成成分就是含硫氨基酸的蛋白质。所以在食物上也要补充丰富的蛋白质，可以多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品这些都有丰富的蛋白质营养成分。