叶酸到底该不该吃

叶酸是否该吃需分情况：备孕/孕期女性、高风险人群（如糖尿病、高血压）及特定疾病患者建议补充，普通人可通过饮食获取。

备孕及孕期女性：补充叶酸可降低胎儿神经管畸形风险，建议孕前3个月至孕早期服用，同时多吃绿叶菜、豆类等食物。

高风险人群：糖尿病、高血压或有不良孕产史者，需在医生指导下调整叶酸剂量，监测叶酸水平。

普通人群：日常饮食中，深绿色蔬菜、柑橘类水果等富含天然叶酸，无需额外补充，过量可能掩盖维生素B12缺乏症状。

特殊人群：儿童需谨慎补充，避免与其他营养素冲突；老年人应优先通过饮食调整，必要时咨询医生。