小儿如何不便秘

小儿不便秘需从饮食、运动、排便习惯三方面综合干预。每日饮水量600~1000ml（6月龄~1岁），1~3岁增至1000~1500ml，以白开水或淡茶水为主。膳食纤维每日摄入25~30g，蔬菜（菠菜、西兰花）、水果（西梅、梨）及全谷物（燕麦、糙米）是优质来源。

每日户外活动≥1小时，促进肠道蠕动。养成定时排便习惯，建议早餐后15~30分钟尝试排便，每次不超过5分钟。排便时保持坐姿，脚踩矮凳，避免久坐马桶。

婴幼儿便秘优先调整辅食结构，增加果泥、菜泥比例；学龄前儿童减少零食及油炸食品。特殊情况如先天性巨结肠、甲状腺功能减退等需及时就医排查。