月子期间便秘怎么办

月子期间便秘可通过饮食调整、适度活动、心理调节及药物辅助改善。饮食上增加膳食纤维与水分摄入，如燕麦、芹菜、苹果及温水；产后尽早下床活动，如缓慢散步，促进肠道蠕动；保持情绪稳定，避免焦虑影响肠道功能；必要时在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂。需注意，产后女性肠道功能恢复较慢，避免久坐久卧，养成定时排便习惯。若便秘持续超过一周或伴随腹痛、便血，应及时就医排查器质性问题。