左肩痛，抬手会痛，肩总是好

左肩痛且抬手时疼痛，可能与肩袖损伤、肩周炎或肩峰撞击综合征有关，症状持续超过2周需就医排查。

肩袖损伤：常见于40~60岁人群，多因反复运动或年龄增长导致肌腱退变。疼痛在抬臂至60°~120°时加重，可能伴随无力感，需通过超声或MRI确诊，轻度损伤可保守治疗，重度需手术修复。

肩周炎：好发于50岁左右，女性发病率略高，常因肩关节粘连引发。疼痛范围广，夜间加重，3~6个月可自愈，但康复期需坚持功能锻炼，避免肌肉萎缩。

肩峰撞击综合征：长期伏案或运动不当者易患，疼痛集中在肩峰下，抬臂时肩峰与肩袖摩擦所致。调整姿势、避免过度负重可缓解，严重时需关节镜减压。

特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松合并骨折风险，儿童若有外伤史应排查骨骺炎，孕期女性因激素变化易引发肌腱炎，建议优先非药物干预，如冷敷、轻柔拉伸。

日常建议：避免单侧长时间负重，睡眠时保持肩部中立位，急性期可冷敷15分钟/次，每天3次，慢性期适度进行钟摆运动、爬墙练习等。