晚上失眠怎样治疗好？

晚上失眠治疗需结合原因，优先非药物干预，包括规律作息、改善睡眠环境、调整生活方式。特殊人群如孕妇、老年人、儿童需针对性调整，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。

一、慢性失眠（持续3个月以上）

需综合评估病因，如焦虑抑郁、慢性疾病等，优先心理行为干预（如认知行为疗法CBT-I），必要时短期使用非苯二氮?类药物（如佐匹克隆），避免长期依赖。

二、短期失眠（1-3周）

多与压力、环境变化相关，可通过固定入睡/起床时间、睡前1小时远离电子设备、避免咖啡因摄入改善。睡前温水泡脚、听舒缓音乐等放松技巧也有帮助。

三、特殊人群失眠

孕妇需避免药物，可通过左侧卧姿、睡前喝温牛奶缓解；老年人应减少白天午睡时间，避免夜间频繁起夜；儿童需建立固定睡前仪式，保证充足日间活动。

四、药物使用原则

优先非药物干预，确需用药时选择半衰期短的药物（如唑吡坦），避免长期使用。用药期间监测睡眠质量及不良反应，特殊人群（如肝肾功能不全者）需严格遵医嘱。