怎么判断自己肾阴虚还是肾阳虚

判断肾阴虚还是肾阳虚，主要依据典型症状的性质和持续时间：肾阴虚以"热"为特点，如潮热盗汗、口干舌燥、腰膝酸软伴五心烦热；肾阳虚以"寒"为特征，如畏寒肢冷、面色苍白、夜尿增多、腰膝冷痛。二者可通过症状组合初步区分，需结合个体体质、病程及生活习惯综合判断。

肾阴虚典型表现：夜间明显潮热盗汗，手足心持续发热，口干舌燥喜冷饮，小便黄赤量少，男性可能遗精，女性经量偏少色深。

肾阳虚典型表现：白天手足冰凉，遇冷加重，精神萎靡易疲劳，夜尿频繁（≥2次），大便溏薄，男性可能阳痿，女性可能宫寒痛经。

特殊人群注意：儿童发育阶段若出现类似症状，多与喂养不当或慢性疾病有关，需优先调整饮食；孕妇若有阴虚，可能伴随胎动不安，需在中医师指导下调理；老年人肾阳虚常见于慢性病患者，注意保暖并监测基础疾病变化。

干预原则：优先通过生活方式调整，肾阴虚宜食用百合、枸杞等滋阴食物，肾阳虚可适量食用羊肉、桂圆等温补食材；药物干预需明确辨证后使用，避免自行用药。