睡不着觉是哪里出了问题

睡不着觉通常涉及生理节律紊乱、心理压力、睡眠环境或躯体疾病等多方面问题，长期失眠可能影响认知功能和免疫力。

生理节律紊乱：褪黑素分泌不足或昼夜节律失调（如倒时差）会打乱睡眠周期，青少年因学业压力或熬夜常出现入睡延迟，老年人褪黑素分泌减少导致早醒。

心理因素：长期焦虑、抑郁或应激事件引发的情绪障碍，会使大脑过度活跃。女性在经期、孕期或更年期因激素波动更易出现睡眠困扰。

睡眠环境不佳：噪音、光线过强或床垫不舒适会干扰深度睡眠，睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）是常见诱因。

躯体疾病：慢性疼痛、睡眠呼吸暂停综合征（打鼾伴随呼吸暂停）、甲状腺功能亢进等疾病会直接破坏睡眠结构，糖尿病患者夜间低血糖也可能导致频繁觉醒。

特殊人群注意：婴幼儿（0~3岁）需建立规律作息，避免睡前过度兴奋；孕妇应采用侧卧姿势，减少咖啡因摄入；老年人若长期失眠，需排查是否存在认知功能下降风险，优先通过非药物方式改善睡眠，如规律运动、放松训练等。