止痛经穴位

缓解痛经可选择关元、三阴交、血海、太冲等穴位，通过轻柔按揉或艾灸，一般在经期前3-5天开始干预，持续至经期结束，可有效减轻疼痛强度。

原发性痛经（无器质性病变）：关元穴（脐下3寸）温经散寒，三阴交（内踝尖上3寸）调和气血，二者为核心穴位，每日按揉10分钟，力度以酸胀感为宜。

继发性痛经（伴随妇科疾病）：血海穴（屈膝髌骨内上缘上2寸）改善经血不畅，太冲穴（足背第一、二跖骨间）疏肝理气，需配合原发病治疗，建议在专业医师指导下定位操作。

青春期女性：因内分泌调节尚未稳定，可重点刺激三阴交，避免过度用力导致不适；经期前避免生冷饮食，可适度热敷腹部增强穴位疗效。

围绝经期女性：若痛经伴随经量异常、经期延长，需排查子宫内膜异位症等疾病，穴位干预可作为辅助手段，需与规范妇科检查结合。

特殊人群提示：孕妇禁用合谷、三阴交等穴位；经期出血量多者减少艾灸频率，优先选择轻柔按揉；穴位刺激无效或疼痛加剧时，应及时就医明确病因。