正常睡眠情况下白天仍犯困怎么回事怎么办？

正常睡眠情况下白天仍犯困，可能是睡眠质量不高、睡眠周期紊乱、慢性疲劳综合征或其他疾病（如甲状腺功能减退、贫血）等原因导致。改善需从调整睡眠结构、排查疾病、调整生活方式三方面入手。

睡眠质量不足：即使睡眠时间达标，睡眠结构中深睡眠比例不足（如熬夜后补觉）或频繁夜醒（如睡眠呼吸暂停综合征），会导致身体未解乏。建议固定作息，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因。

慢性疲劳综合征：长期精神压力大或抑郁焦虑者，易出现白天困倦但夜间难以放松入睡。可通过规律运动（如30分钟/天快走）、冥想等缓解压力，严重时需专业心理干预。

疾病因素：甲状腺功能减退会使代谢减慢，表现为白天嗜睡、乏力。贫血患者因血氧不足，易在白天感到困倦。建议通过血常规、甲状腺功能检查明确，针对性治疗。

特殊人群提示：孕妇因激素变化和身体负担，易出现生理性困倦，需保证10-12小时睡眠；老年人若频繁白天嗜睡，需警惕心脑血管疾病或药物副作用，建议定期体检调整用药。