长期服用褪黑素有什么副作用？

长期服用褪黑素可能出现的副作用包括头痛、头晕、嗜睡、恶心等短期不适，以及长期使用可能影响内分泌调节（如抑制内源性褪黑素分泌）、导致睡眠依赖或影响生殖激素水平等潜在风险。

短期副作用：常见的短期不适包括头痛、头晕、恶心，部分人可能出现白天嗜睡、乏力，尤其在初始用药或剂量调整阶段。

内分泌影响：长期（通常指数月至数年）服用外源性褪黑素可能抑制人体自身褪黑素分泌，影响内分泌平衡，尤其对青少年等内分泌系统尚未稳定的人群影响更需关注。

睡眠依赖性：长期使用可能导致对药物的依赖，停药后可能出现睡眠节律紊乱或反跳性失眠，尤其需注意避免突然停药。

特殊人群风险：孕妇、哺乳期女性及儿童应避免自行长期使用；癫痫患者、精神疾病患者需谨慎，可能加重症状或影响治疗效果。

建议：褪黑素仅适用于短期（通常2周内）改善睡眠，如失眠持续存在，应优先通过调整生活方式（如规律作息、减少睡前蓝光暴露）改善，必要时咨询专业医生，避免长期滥用。