中医如何看待失眠问题

中医认为失眠多与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调相关，如心脾两虚、阴虚火旺、肝郁化火等证型均可导致睡眠障碍，常伴随情绪异常、身体不适等表现。

心脾两虚型失眠：多因长期劳累、饮食不规律致气血不足，表现为多梦易醒、心悸乏力、食欲不振。此类人群需注重健脾养心，可通过规律作息、食用红枣、桂圆等食疗辅助改善。

阴虚火旺型失眠：多见于更年期女性或长期熬夜者，症状为入睡困难、心烦潮热、口干舌燥。建议减少辛辣刺激饮食，避免睡前情绪激动，可在医生指导下使用滋阴安神类药物。

肝郁化火型失眠：常因情绪压抑、压力大引发，表现为彻夜不眠、烦躁易怒、头痛头晕。需调节情绪，避免睡前过度思考，可尝试深呼吸、冥想等放松技巧。

特殊人群注意事项：儿童及青少年应保证充足睡眠促进发育，避免睡前使用电子产品；老年人睡眠周期缩短属生理现象，无需过度追求长时间睡眠，以白天精力充沛为度；妊娠期女性需注意情绪调节，避免焦虑影响睡眠，若长期失眠应及时就医。