肩周炎睡什么枕头

肩周炎患者睡眠枕头选择需兼顾颈椎生理曲度与肩部放松，建议优先选择高度适中（一拳高）、支撑性好（如记忆棉或乳胶材质）、可调节的枕头，避免过软塌陷或过硬硌压肩部。

1.仰卧睡姿：适合选择厚度约8~12厘米的枕头，填充材质以慢回弹记忆棉为佳，能贴合颈椎自然曲度，减轻肩部肌肉张力。

2.侧卧睡姿：枕头高度应与肩宽匹配，保持颈椎与躯干在同一水平线，避免头部过度侧屈，可选用稍硬的荞麦枕或羽绒枕，防止颈部扭曲。

3.俯卧睡姿：不建议长期采用，若无法避免，需选择极低薄枕（≤5厘米），保持颈椎中立位，减少肩部压力。

4.特殊人群提示：老年人或骨质疏松患者需选择硬度适中的枕头，避免过硬导致颈椎受压；孕妇因体重增加，建议使用可调节高度的分段式枕头，兼顾腹部支撑与肩部放松。

5.日常护理建议：枕头需定期更换（每1~2年），保持清洁干燥；睡眠时避免枕头过软导致颈椎悬空，可配合肩部热敷（非药物干预）促进血液循环。