气血不足

气血不足是中医概念，指气血两虚，表现为乏力、面色苍白、头晕等，现代医学中可对应贫血、慢性疲劳综合征等情况。改善需结合病因，优先非药物干预。

一、饮食调理

增加富含铁、维生素B12的食物，如红肉、动物肝脏、绿叶菜、豆类。女性经期后可适当补充红枣、桂圆等温补食材。

二、运动干预

适度有氧运动如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。避免过度劳累，运动后注意保暖，防止气血耗散。

三、特殊人群注意

孕妇：需额外补充铁剂，定期产检监测血红蛋白。

老年人：宜选择温和运动，如太极拳，避免剧烈活动加重气血耗损。

慢性病患者：糖尿病患者需控制糖分摄入，肾病患者需遵医嘱调整饮食结构。

四、生活习惯调整

保证7-8小时睡眠，避免熬夜；减少咖啡因摄入，戒烟限酒；保持情绪稳定，避免长期焦虑。

五、医疗干预

若症状持续，可在医生指导下使用铁剂、维生素B12制剂等。儿童、孕妇、哺乳期女性用药需严格遵医嘱，避免自行用药。