60岁女人肾阳虚怎么调理

60岁女性肾阳虚调理需结合年龄、生理特点及生活方式调整，以非药物干预为基础，必要时在专业指导下合理用药。

一、饮食调理

多食用温性食物，如羊肉、韭菜、核桃、桂圆等，避免生冷寒凉食物。可适量食用山药、芡实等健脾益肾食材，每日保证充足饮水，促进代谢。

二、运动干预

选择温和运动，如八段锦、太极拳、散步等，每周3-5次，每次30分钟左右。重点锻炼腰部、下肢，促进气血循环，改善畏寒、乏力等症状。

三、生活习惯调整

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。注意腰部、脚部保暖，尤其秋冬季节避免受凉。减少久坐，适当进行腰部拉伸运动，避免过度劳累。

四、中医辅助干预

可在中医师指导下进行艾灸（如关元、肾俞穴）、泡脚（生姜水或艾叶水）等。若症状明显，可在医生指导下使用温补肾阳类药物。

五、特殊人群注意事项

合并高血压、糖尿病等基础疾病者，需在医生指导下调整饮食和运动方案。用药期间监测症状变化，若出现不适及时就医。